الرئيسية العناية بالبشرة والجمال العناية بالبشرة .. هذه الأطعمة تمنحك شباب دائم

العناية بالبشرة .. هذه الأطعمة تمنحك شباب دائم

0
0
52

تسعى كل امرأة إلى الحصول على إطلالة مُبهرة ومميزة، وهذا بالطبع لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال بشرة صحية ونضرة خالية من العيوب، وفي سبيل ذلك يلجأن إلى كريمات البشرة ومستحضرات التجميل المختلفة التي تعمل على العناية بالبشرة وتجميل مظهرها، لكن بخلاف التكاليف المرتفعة لهذا النوع من المستحضرات فإنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية غير الصحية، والتي قد تُلحق أضراراً بالبشرة على المدى البعيد.

لذلك فإن الحل الأمثل الذي ينصح به الأطباء هو الاتجاه إلى البدائل الآمنة، والتي تتمثل في مجموعة المصادر الغذائية الطبيعية التي تعمل على العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقها، ومن أفضل الأطعمة وأقواها تأثيراً في هذا الخصوص -وفقاً لنتائج الأبحاث العلمية- ما يلي:

الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، مصدر الصورة pixabay.com

يعد الشاي الأخضر أحد مشروبات الأعشاب ذات القيمة الغذائية المرتفعة، وكشفت الدراسات أن له العديد من الفوائد والآثار الصحية الإيجابية، من بينها إنه من المصادر الغذائية التي تساهم في العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها، كما أنه فعال في الوقاية من مرض سرطان الجلد بفضل المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها بنسب مرتفعة وخاصة مادة EGCG.

دور الشاي الأخضر في العناية بالبشرة لا يقف عند حد الوقاية من سرطان الجلد، بل أشارت نتائج بعض الدراسات إلى أن العناصر الغذائية المتوفرة بهذا المشروب العشبي جعلته فعال في محاربة التهاب البشرة وتهيج الجلد، كما أنه يحد من احتمالات حدوث إحمرار الجلد والإصابة بالحكة مما يجعله بالغ الأهمية بالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة.

الرمان :

الرمان يحافظ على نضارة البشرة، مصدر الصورة pixabay.com

أثبتت الدراسات العلمية التي تناولت فوائد الرمان أنه قد يغني عن استخدامات كريمات العناية بالبشرة على اختلاف أنواعها، وذلك لأن تناول عصير الرمان بصورة منتظمة كفيل بحماية البشرة من مختلف المشكلات الصحية التي قد تصيبها، كما يحافظ على إشراقها وتوهجها ويمنحها إشراقاً دائماً.

يقوم الرمان بالعناية بالبشرة بأكثر من شكل، فبداية يعمل الرمان على تنظيم نشاط الدورة الدموية بما يضمن ضخ الدم بالنسبة المطلوبة إلى البشرة لإمدادها بالمغذيات، هذا يحافظ على إشراق البشرة ونضارتها ويمنحها لوناً وردياً جذاباً، كذلك الرمان من العناصر الغذائية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وخاصة مادة البوليفينول التي تعمل على تنعيم البشرة بجانب دورها الفعال في محاربة الجذور الحرة وبالتالي الوقاية من الأمراض الجلدية.

الشوكولاتة :

الشوكولاتة الداكنة، مصدر الصورة pixabay.com

الشوكولاتة أو الشيكولاتة ليست مجرد قطع حلوى بل هي مصدر غذائي بالغ الأهمية وفقاً لما أثبتته العديد من الدراسات، ومن بين الآثار الصحية للشوكولاتة الداكنة مساهمتها في العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها، وذلك بفضل مادة الفلافونول التي تتوفر في مكعبات الشوكولاتة بنسب بالغة الارتفاع، والفلافونول هي إحدى المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة وإكسابها مزيد من اللمعان والتوهج، إلى جانب دورها الرئيسي المتمثل في محاربة الجذور الحرة الضارة، هذا بالإضافة إلى احتواء الشوكولاتة على نسبة عالية من مادة الكافيين وقد أشارت النتائج الأولية لبعض الأبحاث إلى فاعليته في الحد من احتمالات حدوث انتفاخ الجلد.

فول الصويا :

فول الصويا يحارب اسمرار البشرة، مصدر الصورة pixabay.com

فول الصويا أيضاً تم إدراجه ضمن قائمة الأغذية المساهمة في العناية بالبشرة وذلك لأنه يُمد خلايا الجلد بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لها، وبالتالي يحافظ على نضارتها ونعومتها، وكذلك أثبتت الدراسات أن من فوائد فول الصويا الوقائية مساهمته في محاربة إسمرار البشرة والحد من احتمالات التعرض إلى البقع الداكنة التي تنتج عن التعرض للشمس والهالات السوداء التي تظهر نتيجة الإجهاد.

الفلفل الملون :

الفلفل الملون مصدر غني بالكاروتينات، مصدر الصورة pixabay.com

يستخدم الفلفل الملون أو الفلفل الحلو في العديد من وصفات الأطعمة سواء بهدف إضافة نكهة مميزة أو بهدف تجميل شكل الأطباق، إلا أن العلماء أكدوا مراراً أن فائدة هذا النوع من الطعام تفوق هذا وذاك، حيث أن الفلفل الحلو من الأطعمة مرتفعة القيمة الغذائية ومن ثم فإن تناوله ينعكس على الصحة العامة للإنسان بالعديد من الصور الإيجابية، من بينها مساهمته في العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقها.

يحتوي الفلفل الملون على مادة الكاروتينات وهي إحدى المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتعمل على حماية البشرة، بالإضافة إلى أن الدراسات وجدت أن هذه المادة فعالة في تقليل حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس الضارة، وبالتالي فإن تناول الفلفل باستمرار يحد بنسبة كبيرة من احتمالات إحمرار البشرة أو ظهور البقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

اللبن الزبادي :

اللبن الزبادي يحفظ نضارة البشرة، مصدر الصورة pixabay.com

يدخل اللبان الزبادي في عدد غير محدود من وصفات أقنعة الوجه (المسكات) التي يتم إعدادها بهدف العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن هذا التأثير الصحي للزبادي لا ينتج فقط عن استخدامها موضوعياً بوضعها على البشرة، بل من الممكن أن ينتج -بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى- عن طريق تناولها.

تعد الزبادي من المصادر الغذائية الغنية بعنصر البروتين، والذي يعمل على تقوية نسيج الجلد مما يجعله أكثر مقاومة لظهور التجاعيد والانكماشات، هذا بجانب احتواء الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى والتي تكافح جفاف البشرة وتحافظ عليها رطبة ونضرة، ويؤكد خبراء التغذية أن الانتظام في تناول كوب واحد من الزبادي بشكل يومي يغني المرأة عن استخدام كريمات مكافحة التجاعيد.

الحمضيات :

الحمضيات من مصادر فيتامين C، مصدر الصورة pixabay.com

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت جميعها من الأطعمة المساهمة في العناية بالبشرة والحفاظ على صحتها، وهذا بفضل ما تحتوي عليه من نسب مرتفعة من فيتامين C والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، من ثم فإنها تحفز الجسم لإنتاج الكولاجين بمعدلات أكبر مما يساهم في الحفاظ على لون البشرة وتنعيم ملمسها، بجانب أنه يعمل على تقوية أنسجة البشرة مما يجعلها أكثر قدرة على مكافحة مظاهر الشيخوخة مثل التجاعيد والانكماشات وترهلات الجلد.

البيض :

البيض يحارب بثور الوجه، مصدر الصورة pixabay.com

لا يمكن ذكر الأطعمة المساهمة في العناية بالبشرة بدون أن يتطرق الحديث إلى البيض، حيث أنه من الأطعمة المفيدة للبشرة والتي تعتني بها بالعديد من الطرق. أثبتت الدراسات العلمية أن البيض له فاعلية فائقة في تجديد الأنسجة الجلد التالفة، بجانب أن العناصر والمركبات الغذائية التي يحتوي عليها تحد من احتمالات تكون الكتل غير الطبيعية على سطح الجلد، والتي قد تتفاقم مع الوقت إلى شامات أو بقع أو أجزاء بارزة تسبب تشوهات جلدية، علاوة على كل ما سبق فإن البيض من المصادر الرئيسية للعديد من الفيتامينات والمعادن منها فيتامين A والنحاس ومركب السلينيوم، وجميعها من العناصر الغذائية التي تقعي من العدوى البكتيريه وتقلل من فرص ظهور بثور الوجه وحب الشباب.

المزيد من المقاﻻت المشابهة
المزيد من مقاﻻت محمود حسين
مزيد من مقاﻻت العناية بالبشرة والجمال

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ أيضا

وجبة الإفطار .. لماذا تعد أهم الوجبات الرئيسية ؟

أصبح إهمال تناول وجبة الإفطار أحد سمات الحياة المعاصرة التي تحكمها السرعة والتعجل، وصارت ا…